شبكة ابوشمس لوحة تحكم العضو تسجيل عضوية جديده   البحث في المنتدى
الشركة اليمنية لخدمات الويب


العودة   منتديات ابوشمس > >

حواء والمطبخ كل ما يتعلق بالطبخ من وصفات الأطباق اليمنية والخليجية والعربية والعالمية وطرق التحضير للسلطات والمقبلات والحلويات والأطباق الرئيسية وطرق التقديم ..

 
قديم , 06:18 PM   #1
كاتب خيالي
الصورة الرمزية ازال

ازال غير متواجد حالياً
بيانات اضافيه
 تاريخ التسجيل: 19 - 5 - 2007
 رقم العضوية : 116
 مشاركاتي : 19,277
 أخر زيارة : 2015-08-04 (08:05 PM)
 بمـــعــدل : 4.79 يوميا
 زيارات الملف الشخصي : 4624
 فترة الأقامة : 4024 يوم
 معدل التقييم : ازال جديد
لوني المفضل : Cadetblue
Wa9fah سلطة الخضار المتبّلة



-


سلطة الخضار المتبّلة


شبكة ابوشمس - أطباق صحية
سلطة الخضار المتبّلة
المكونات: تكفي لتحضير 4 حصص، كل حصة تعادل نصف كوب.
السلطة:
1 كوب من الطماطم الصغيرة (العنبية)، مقسمة أنصاف.
1\2 كوب خيار مقطع غير مقشر.
1\4 كوب فليفلة حمراء مقطعة.
1\4 كوب بصل أحمر مقطع.
1\4 كوب حبق طازج مقطع.
1\4 كوب من مزيج الجبن الإيطالي المقطع قليل الدسم.
الصلصة:
2 ملاعق طعام من خل الأرز الصرف.
1 1\2 ملعقة شاي من السكر.
1\2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
1 فص ثوم صغير مفروم.
طريقة التحضير:
ضع مكونات السلطة مع بعضها في وعاء متوسط، وقم بخفق مكونات الصلصة مع بعضها في وعاء صغير، اسكبها فوق السلطة واخلطها قليلاً مع بعضها. من أجل الحصول على أفضل نكهة قم بتغطيتها ووضعها في البراد لمدة 30-60 دقيقة قبل التقديم.
في حال عدم توفر الجبن الإيطالي يمكن استخدام جبنة الموزاريلا قليلة الدسم.
المعلومات الغذائية لكل حصة:
السعرات الحرارية 54
إجمالي الدهون
الدهون المشبعة 0.5غ
سلطة الخضار المتبّلة


الدهون المتحولة 0غ
الدهون الأحادية غير المشبعة 0غ
الدهون المتعددة غير المشبعة 0.5غ
الكولسترول 3ملغ
الصوديوم 62ملغ
الكربوهيدرات 7غ
الألياف 1غ
السكر 4غ
البروتين 3غ

المصدر:
هنا
* ترجمة: : Mira Ahwach
* تدقيق علمي: : Juana Hatwik
* تصميم الصورة: : Dania Al Khalaf
* نشر: : Ibrahim Najjar







ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك


من مواضيع ازال
تورتة الجيلي
احترف صناعة المعجنات
فوائد بذور الكتان لتنحيف البطن
سلطة الخضار المتبّلة
طريقة عمل دجاج محشي بالارز
 

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الدهون, السلطة, بعضها, المشبعة, السكر, مكونات, الدسم, الصلصة, الجبن, الإيطالي


الساعة الآن 05:23 AM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8 Beta 2
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO